TDEE Hesaplayıcı

Cómo usar la Calculadora de TDEE en Techssore.com (Guía paso a paso)

Aprende a usar la calculadora gratuita de TDEE en Techssore.com para determinar tus necesidades calóricas diarias, ya sea para perder peso, ganar músculo o mantenerte.

¿Qué es el TDEE y por qué es importante?

El Gasto Energético Diario Total (TDEE) es la cantidad total de calorías que tu cuerpo quema en un día, incluyendo funciones básicas (BMR), actividad física y digestión. Conocer tu TDEE te ayuda a:

• Perder peso (comer menos calorías que tu TDEE)

• Ganar músculo (comer más calorías que tu TDEE)

• Mantener peso (igualar tu ingesta calórica con tu TDEE)

Usar una calculadora gratuita de TDEE para principiantes, como la de Techssore.com, hace que sea fácil estimar tus necesidades calóricas diarias sin cálculos complicados.

Guía paso a paso: Cómo usar la Calculadora de TDEE en Techssore.com

Paso 1: Visita la página de la Calculadora de TDEE

Entra en la Calculadora de TDEE de Techssore.com. Esta calculadora de calorías para fitness es totalmente gratuita y fácil de usar.

Paso 2: Selecciona la unidad

• Sistema Imperial (EE. UU.) o Métrico

Paso 3: Ingresa tu información básica

Rellena los siguientes datos:

• Edad – Tu edad actual en años.

• Género – Hombre o mujer (el metabolismo varía ligeramente).

• Altura – En centímetros o pies/pulgadas.

• Peso – En kilogramos o libras.

Paso 4: Selecciona tu nivel de actividad

Elige la opción que mejor se ajuste a tu rutina diaria:

• Tasa Metabólica Basal (BMR)

• Sedentario (poco o nada de ejercicio)

• Ligeramente activo (ejercicio ligero 1–3 días/semana)

• Moderadamente activo (ejercicio moderado 3–5 días/semana)

• Muy activo (ejercicio intenso 6–7 días/semana)

• Extra activo (entrenamiento duro diario + trabajo físico)

Paso 5: Haz clic en "Calcular"

La mejor calculadora de TDEE 2025 procesará tus datos al instante y mostrará:

• Tu TDEE (calorías necesarias por día para mantener tu peso actual)

Preguntas frecuentes sobre la Calculadora de TDEE

1. ¿Qué tan precisa es la calculadora de TDEE?
Ofrece una estimación sólida, pero factores individuales como la genética y el metabolismo pueden influir en los resultados. Haz un seguimiento de tu progreso y ajusta según sea necesario.

2. ¿Puedo usar esta calculadora de calorías para planes de entrenamiento?
¡Sí! Conocer tu TDEE ayuda a personalizar tu nutrición para un mejor rendimiento y recuperación.

3. ¿Debo recalcular mi TDEE con frecuencia?
¡Sí! Si tu peso o nivel de actividad cambia, vuelve a calcular para obtener resultados precisos.

Consejos para usar los resultados de tu TDEE de manera efectiva

✅ Controla tu ingesta de alimentos (aplicaciones como MyFitnessPal ayudan)
✅ Ajusta las calorías de forma gradual (no reduzcas demasiado de golpe)
✅ Combina con ejercicio para un mejor control de peso
✅ Vuelve a calcular cada pocas semanas si tu rutina cambia

¡Prueba hoy la Calculadora de TDEE de Techssore!

¿Listo para tomar el control de tu fitness y nutrición? Usa la calculadora gratuita de TDEE para principiantes en Techssore.com y descubre tus necesidades calóricas diarias en segundos.

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Abid Akay

CEO / Co-Founder

The smallest daily habits create the biggest changes in the long run.