Calculadora TDEE

Cómo Usar la Calculadora TDEE en Techssore.com (Guía Paso a Paso)

Aprende a usar la calculadora gratuita de TDEE en Techssore.com para determinar tus necesidades calóricas diarias para perder peso, ganar músculo o mantener tu peso.

¿Qué es el TDEE y por qué es importante?

El Gasto Energético Diario Total (TDEE) es la cantidad total de calorías que tu cuerpo quema en un día, incluyendo funciones básicas (BMR), actividad física y digestión. Conocer tu TDEE te ayuda a:

• Perder peso (comer menos calorías que tu TDEE)

• Ganar músculo (comer más calorías que tu TDEE)

• Mantener el peso (igualar tu ingesta calórica a tu TDEE)

Usar una calculadora gratuita de TDEE para principiantes, como la de Techssore.com, facilita estimar tus necesidades calóricas diarias sin cálculos complicados.

Guía paso a paso: Cómo usar la calculadora TDEE en Techssore.com

Paso 1: Visita la página de la Calculadora TDEE
Accede a la Calculadora TDEE en Techssore.com. Esta calculadora de calorías es completamente gratuita y fácil de usar.

Paso 2: Selecciona la unidad:

• Sistema Imperial (EE. UU.) o Métrico

Paso 3: Ingresa tu información básica
Completa los siguientes datos:

• Edad – Tu edad actual en años.

• Género – Hombre o mujer (el metabolismo difiere ligeramente).

• Altura – En centímetros o pies/pulgadas.

• Peso – En kilogramos o libras.

Paso 4: Selecciona tu nivel de actividad
Elige la opción que mejor se adapte a tu rutina diaria:

• Tasa Metabólica Basal (BMR)

• Sedentario (poco o nada de ejercicio)

• Ligeramente activo (ejercicio ligero 1-3 días/semana)

• Moderadamente activo (ejercicio moderado 3-5 días/semana)

• Muy activo (ejercicio intenso 6-7 días/semana)

• Extra activo (entrenamiento fuerte diario + trabajo físico)

Paso 5: Haz clic en "Calcular"
La mejor calculadora TDEE 2025 procesará tus datos al instante y mostrará:

• Tu TDEE (calorías necesarias por día para mantener tu peso actual)

Preguntas frecuentes sobre la calculadora TDEE

1. ¿Qué tan precisa es la calculadora TDEE?
Ofrece una buena estimación, pero factores individuales como genética y metabolismo pueden afectar los resultados. Supervisa tu progreso y ajusta según sea necesario.

2. ¿Puedo usar esta calculadora de calorías para planes de entrenamiento?
¡Sí! Conocer tu TDEE ayuda a ajustar tu nutrición para mejorar el rendimiento y la recuperación.

3. ¿Debo recalcular mi TDEE con frecuencia?
¡Sí! Si tu peso o nivel de actividad cambia, vuelve a calcular para obtener resultados precisos.

Consejos para usar tus resultados de TDEE de manera efectiva

✅ Lleva un registro de tu ingesta de alimentos (aplicaciones como MyFitnessPal ayudan)
✅ Ajusta las calorías gradualmente (no las reduzcas demasiado de golpe)
✅ Combínalo con ejercicio para una mejor gestión del peso
✅ Revisa nuevamente cada pocas semanas si tu rutina cambia

¡Prueba hoy la Calculadora TDEE de Techssore!

¿Listo para tomar el control de tu estado físico y nutrición? Usa la calculadora gratuita de TDEE para principiantes en Techssore.com y descubre tus necesidades calóricas diarias en segundos.

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Abid Akay

CEO / Co-Founder

The smallest daily habits create the biggest changes in the long run.