TDEE-Rechner

So verwendest du den TDEE-Rechner auf Techssore.com (Schritt-für-Schritt-Anleitung)

Erfahre, wie du den kostenlosen TDEE-Rechner auf Techssore.com nutzen kannst, um deinen täglichen Kalorienbedarf für Gewichtsabnahme, Muskelaufbau oder Gewichtserhaltung zu bestimmen.

Was ist TDEE und warum ist es wichtig?

Der Total Daily Energy Expenditure (TDEE) ist die Gesamtzahl an Kalorien, die dein Körper an einem Tag verbrennt – einschließlich Grundfunktionen (BMR), körperlicher Aktivität und Verdauung. Dein TDEE zu kennen, hilft dir:

• Gewicht zu verlieren (weniger Kalorien essen als dein TDEE)

• Muskeln aufzubauen (mehr Kalorien essen als dein TDEE)

• Gewicht zu halten (Kalorienzufuhr an deinen TDEE anpassen)

Mit einem kostenlosen TDEE-Rechner für Anfänger, wie dem auf Techssore.com, kannst du deinen täglichen Kalorienbedarf ganz einfach ohne komplizierte Berechnungen einschätzen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung: So benutzt du den TDEE-Rechner auf Techssore.com

Schritt 1: Besuche die TDEE-Rechner-Seite

Gehe auf die TDEE-Rechner-Seite von Techssore.com. Dieser Fitness-Kalorienrechner ist komplett kostenlos und benutzerfreundlich.

Schritt 2: Einheit auswählen

• US Imperial oder Metrisch

Schritt 3: Gib deine Basisinformationen ein

Trage die folgenden Daten ein:

• Alter – Dein aktuelles Alter in Jahren

• Geschlecht – Männlich oder weiblich (der Stoffwechsel unterscheidet sich leicht)

• Größe – In Zentimetern oder Fuß/Zoll

• Gewicht – In Kilogramm oder Pfund

Schritt 3: Wähle dein Aktivitätslevel

Wähle die Option, die am besten zu deinem Alltag passt:

• Grundumsatz (BMR)

• Sitzend (kaum Bewegung)

• Leicht aktiv (leichter Sport 1–3 Tage/Woche)

• Mäßig aktiv (moderater Sport 3–5 Tage/Woche)

• Sehr aktiv (intensives Training 6–7 Tage/Woche)

• Extra aktiv (hartes Training täglich + körperlicher Job)

Schritt 4: Klicke auf „Berechnen“

Der beste TDEE-Rechner 2025 verarbeitet deine Daten sofort und zeigt dir an:

• Dein TDEE (Kalorienbedarf pro Tag, um dein aktuelles Körpergewicht zu halten)

FAQs zum TDEE-Rechner

1. Wie genau ist der TDEE-Rechner?
Er liefert eine solide Schätzung, aber individuelle Faktoren wie Genetik und Stoffwechsel können die Ergebnisse beeinflussen. Beobachte deine Fortschritte und passe ggf. an.

2. Kann ich diesen Kalorienrechner für Trainingspläne nutzen?
Ja! Mit deinem TDEE kannst du deine Ernährung optimal auf Leistung und Regeneration abstimmen.

3. Sollte ich meinen TDEE oft neu berechnen?
Ja! Wenn sich dein Gewicht oder Aktivitätslevel ändert, solltest du neu berechnen, um genaue Werte zu haben.

Tipps zur effektiven Nutzung deiner TDEE-Ergebnisse

✅ Verfolge deine Kalorienzufuhr (z. B. mit Apps wie MyFitnessPal)
✅ Kalorien schrittweise anpassen (nicht zu stark kürzen)
✅ Mit Training kombinieren für bessere Gewichtssteuerung
✅ Alle paar Wochen neu überprüfen, falls sich deine Routine ändert

Probiere den Techssore TDEE-Rechner jetzt aus!

Bereit, die Kontrolle über deine Fitness und Ernährung zu übernehmen? Nutze den kostenlosen TDEE-Rechner für Anfänger auf Techssore.com und finde in Sekunden deinen täglichen Kalorienbedarf heraus.

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Abid Akay

CEO / Co-Founder

The smallest daily habits create the biggest changes in the long run.